和泉おらんか劇場

さすらいの中堅ワーキングマザー和泉おらんかが、一日の終わりにぐったりしているワーキングマザーに元気を届ける!をモットーにまんが、こばなし、エッセイを更新中。スマホの方は右上三本線をクリックすると目次が出ます!

1か月で体重3キロ体脂肪率3パー落とした話

こんばんは!和泉おらんかです。
1月6日から2月10日まで減量をしていました。

 

このブログで運動のことを語っている割には
全然痩せる様子もないですし、
家族にはぽっちゃりおばさん扱いなので
ちょっと見返してやろうと思ったのです。


結果はこの通り↓

体重 3キロ減
体脂肪率 27%⇒23.3%

 

1か月にしては頑張ったのではないでしょうか。
これくらい減ると、周りに痩せた?と言われます。
体重はさほど落ちてないのですが、
体脂肪がポイントですね。お腹と背中が特に違います。
脚は太さは変わらないのですが、肉が上向きについたので痩せて見えます。

何をしたかといえば、

・週2でFincアプリで家筋トレ

finc.com


・2回ファスティング(プチ断食みたいなやつ)

・2回岩盤浴ヨガ

・週5以上、2キロ以上ジョギング
・おやつをナッツに変更。

・甘い飲み物の糖分をダイエットシュガーに変更。

・夕飯の炭水化物を少なめにする。

 

書き並べると結構王道です。
運動してちゃんとごはん食べるのが肝ですね。
ご飯食べないと、ソッコー戻ります。

2月10日から1か月近くちょっと上記の生活を緩めた今は
体重1キロ増、脂肪率は24%のややリバウンドしがちですが、
戻り具合は緩やかなので
ジョギングを増やす程度で体脂肪は23パーセント台には戻せます。


家族にも・・・

 

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と、見直してくれました。


今日はそんな話~。

ストイックな長女の話

こんばんは。和泉おらんかです。

 

長女はどんなに疲れていても、
遅く帰ってきても必ず自ら進んで宿題をやります。
いったい何が彼女をそんな駆り立てているのか
全く謎ですが、まぁ宿題をやることはいいことです。
学生時代全く勉強やら宿題をやってこなかった私の血が
受け継がれなくて心底ほっとしています。


夜遅くに宿題をやる原因になっているのは、
私の帰宅時間が仕事のため遅い、その一択です。

「お母さん、帰り遅いから宿題始めるの遅くなっちゃうよね。ごめんね。」
とあやまったところ、

 

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格言が返ってきました。

 

ストイック~
でも、無理させたらいつか爆発するな、と
早く帰ろうと決心する母なのでした。

 

今日はそんなお話。
おやすみなさいませ。

無料かつ整形しないでほうれい線を目立たなくする技


こんばんは。和泉おらんかです。

顔の作りの問題なのかもしれないのですが、
幼少期より、ほうれい線が目立ちます。

若いころから、というか赤ちゃんのころから
自分の顔はおばさんぽいなぁ・・・と
コンプレックスでした。

それを解消した話を今日はシェアしようと思います。

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